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我が家で飲まれているグリーンスムージー

最近、健康を意識して、簡単に野菜とフルーツを摂取できるので、朝にグリーンスムージーを度々作っています。

材料は、冷凍したバナナ1本、あればリンゴ半分、その時に冷蔵庫に入っている葉物野菜を使います。

ミキサーを使って、硬いものから順番に入れます。 リンゴ→バナナ→野菜
野菜はレタスや、ほうれん草(我が家では冷凍している)、水菜、きゃべつなどを使っています。
水を150CC位と甘さが足りなそうだったら、はちみつを足します。
ミキサーでスイッチオン、途中、りんごが詰まったりして、ミキサーが回らない時は、箸を使って、中の引っ掛かりを取ったりしながら、
数秒間かけると、美味しいグリーンスムージーが出来上がります。

前日食べ過ぎて、翌朝食欲がわかないときとか、食事代わりにグリーンスムージーだけ飲む時があります。
主人は和食の朝食なので、その時も一緒にグリーンスムージーを美味しい美味しいと飲んでくれます。

ポイントはバナナとリンゴを入れると甘くて飲みやすいです。
リンゴの代わりに、水を入れないで、リンゴジュースでもOKです。

簡単なので、ぜひ、グリーンスムージーをお試しあれ!!

スムージーは美味しくてアレンジも色々!

スムージーというと、頭に思い浮かぶのは今話題のグリーンスムージーです。
グリーンスムージーは栄養もたっぷりでダイエット効果も高いのでおすすめですよね。
ですが、野菜があまり好きではな買ったり、野菜によっては少し飲みにくく感じるものもあります。
スムージーはグリーンスムージーばかりではありません。
果物だけのスムージーもたくさんあります。
工夫次第で色々なスムージーを作ることができるのです。
例えばブルーベリーとイチゴ、バナナで作ったスムージーは食物繊維たっぷり、ビタミンCも取れます。
美味しくてしかもダイエット効果や美肌効果もあるのです。
またオレンジと人参、レモン汁を入れたスムージーもビタミンたっぷりで美肌効果抜群のスムージーです。
果物だけのスムージーなら飲みやすく、しかも美味しいので野菜が苦手な人でも安心ですね。
ただ糖分がありますので、あまり飲みすぎないように気をつけてください。
隠し味程度に野菜を入れると、苦手な人でも野菜の味を気にせずに飲めることができるのでおすすめです。
色んなオリジナルレシピを作って自分に合ったスムージーを見つけると楽しく続けられます。
スムージーは長く飲み続けることで効果が現れてくるので、楽しみながら続けることが1番ですね。

飽きっぽい私でも朝スムージー続けられているコツ

最近、朝食にプラスしてスムージー生活を始めました。
なんだかんだ3週間続いています、われながら良く続いているなぁと思います♪

スムージーは美味しいですし、便秘解消になっているので続けたいのですが、ミキサー洗ったりするのは結構面倒ですし、果物もお野菜も結構高いので、私的にはハードルが高かったのですが、今回はなぜか続いています。

ということで、どうして続いているのかちょっと分析してみます(大げさな…)。
①作るメニューをパターン化している
 私は、バナナ+リンゴ+トマト+葉野菜の4種類というように決めて、定番を決めています。
 そして、なにか材料が欠けていても気にせず(笑)作ります。
 ちょっとだけ気を付けるのは、キャベツや豆類などのでんぷんが多い材料はNGということです。
 お腹にガスがたまってしまうそうなので。
②材料はスーパーで迷わず買うようにしている
 昨日より値上がりしてるかも、と思うと買えなくなってしまうので値段は見ないで必要な材料は迷わず買います。
③洗い物はとりあえずでもOKとしている
ミキサーを洗うのは結構手間がかかるので、時間があるときに洗えばよい、と気楽に構えます。

とにかく毎日作ることで、眠りながらでもできるように体に叩き込むことがコツみたいです(どんな体育会系なんだか…)。

無理なく野菜がたっぷり摂れるスムージー生活

毎日の食生活の中でも最も深刻だったのが野菜不足だったのです。

一応自炊はしているのですが、ほとんどが今日食べたいものを作って
食べると言うような食生活だったために、週のほとんどが肉料理で
たまに野菜を食べると言っても簡単なサラダやお味噌汁に入れる程度の
野菜でした。

当然体調もイマイチと言う事が多く、頭痛や肌荒れと言ったものもセットで
襲ってくる日常だったのですが、ひょっとして本格的に野菜を食べるように
したら体調や肌の調子は上がるかもと思い、早速スムージーを作って
飲むようになりました。

最初は小松菜やリンゴやバナナなど味も美味しそうなものをチョイスして
飲んでいたのですが、10日もするとお通じが良くなり肌のくすみも気にならなく
なってきました。

野菜や果物ってやっぱり必要なんだと改めて知ったのですが、それ以来スムージーに
ハマってしまい今では体調や肌の状態に合わせて食材を選び、女性ホルモンのバランスも
保つために豆乳を入れて飲む事も多いです。

毎朝コップ1杯飲んでいるのですが、野菜も果物もそのまま食べるとなると大変なのですが、
スムージーなら無理なく栄養が摂取出来るので美肌と健康のための習慣です。

スムージーでスムーズお通じ

スムージーの一番の魅力は、野菜を意識せずたくさん取れるということです。
色々な味のある野菜を食べるのもいいのですが、ある程度のレシピを見れば、多くがデザート感覚で味わえる
スムージーが作れるのがありがたいですね。
本来生野菜には、一部渋みなどがあるのかもしれませんが、クラッシュアイスとともに摂取するからか、
あまりそれらを感じることはありません。
特に多用されているのはバナナで、バナナと一緒にスムージーを作るとほとんどが、甘く飲みやすい
おやつ感覚になるので、野菜嫌いのお子さんがいたとしたら、とても便利なのではないでしょうか。
野菜そのものが好きなので、特にスムージーで摂取しなくては…と思うことはないのですが、それでも
一時凝って連日作っていたときは、トイレのお通じがとても快適でした。
色々なサプリなどで栄養を取るのもいいのですが、やはり食物繊維をそのまま取り込めるというのは、
腸内にいい影響を与えているようです。
実はサプリはとりすぎると、胃の負担などになることもあるそうですので、そうなったらスムージーなどに
切り替えてみてはいかがでしょうか。

ついにスムージー生活スタート!

美容のためにずーっと始めたいと思っていた”グリーンスムージー”、遂に始めました!!
とりあえずミキサーはロフトで3500円くらいの安いやつから、、でも多分いいやつだともっと滑らかになっておいしいんだろうな~安いやつだとどうしても繊維が残ってしまいます、、
でもとりあえず始めることに意味がある!ということで最初のレシピは一番スタンダードな小松菜、バナナ、キウイあたりから始めてみました。
普通においしい!小松菜の味とかぜーんぜんわかんない!
小松菜を水菜にしたりレタスにしたりほうれん草にしたり、、どれもおいしいです。個人的にはレタスがさっぱりしてて好みでした(^_^)
フルーツはやっぱりお高いので、どうしても基本バナナになってしまいます。。キウイもセールの時はいいけどそうじゃないと高いので、、冷凍食品半額の日に(笑)冷凍マンゴーやパイナップルを買って使ってます。 バナナマンゴーの組み合わせが一番好きかも。フィリピンの味がする。。。(*^_^*)
フルーツが安い国だったら(もしくは私がリッチだったら)もっといろんな組み合わせが試せるのに~~~
とりあえず肌の調子が良くなった気がするのでしばらく続けようと思います(^_^)v

スムージー体験談

スムージーを飲んでいると肌がきれになると聞いたので、毎朝スムージーを飲んでいます。スムージーは野菜と果物がいっぱい摂れるのでなんだか体と肌によい気がいます。
朝は忙しいので朝食を作る時間がないのですが、スムージーは野菜と果物を洗って切ってミキサーにかけるだけだから、短時間で調理できて時間がないときでも飲めます。果物をカットして冷凍保存したり、野菜を洗って置くと朝作るのが楽になります。洗い物はミキサーとコップだけで、ミキサーは水洗いだけでもきれいになるので、洗い物が少ないのもよいです。
よく飲むのがりんごと小松菜のスムージーです。どちらも一年中手に入る食材です。りんごはどんな野菜とも相性がよいのでスムージーに便利な果物です。小松菜との相性はバツグンで、スムージーに甘みを加えて飲みやすくしてくれます。小松菜はアクが少なくクセがないので、スムージーにして飲みやすい野菜です。夏は辛いことがあるので、辛いときは茎をとって使っています。
スムージーを毎朝飲むようになってまず感じたのは、体が軽くなったことです。美肌効果はまだ表れていないけど、これからも飲み続けてみようと思います。

スムージーで快朝快腸

スムージーって、なんだかめんどくさいイメージありませんか?
私もそう思ってましたが、スムージーがなにかと話題になってきたことで、
実際にやってみると、普段の朝食を作るより簡単だし、飲み続けてみると身体が軽く感じられるようになって
今では、毎朝欠かすことなく、スムージーを作って飲んでいます。
とにかく、朝に面倒なことはしたくないので、ハンドブレンダーを購入しました。
材料のベースは、バナナと低脂肪牛乳ときな粉、はちみつです。
野菜不足を感じると、そこに小松菜をプラスしたり、生理前には女性ホルモンを意識して豆乳ベースにしてみたりします。
ハンドブレンダーを使うので包丁とまな板は一切不要です。手である程度ちぎって豆乳して機械を回して、
カップそのままで飲みきります。洗い物はスプーンとカップとブレンダーだけ。
飲むだけなので、支度しながら飲めるので、調理時間と朝食の時間を一気に短縮できます。
今はCMで見た、野菜ジュースをベースにしたスムージーにはまっています。
スムージーを始めてから、おなかの調子がよくなり嬉しい限りです。

スムージーダイエットに挑戦!

最近、スムージーダイエットに挑戦してるよ~
なんか、肌も内蔵の調子も整えてくれるってテレビでやってたから、1週間前からチャレンジ中!
でも、さっそく挫折してるんだよね。
朝の仕事行く前に、野菜を切ってミキサー回してとか、そんな時間あるわけない!!!
早起きすれば解決なんだけど、朝はギリギリまで寝てたいよ……。
あと、野菜とフルーツって痛みやすいからちょこちょこ買い足さなきゃいけないのが、地味に財布に辛いんだよね(笑)

でも、効果は絶大!
1週間でマイナス3kg!!!
私の場合は朝と夜だけスムージー飲んで、
お昼は仕事の同僚とパスタとか定食とかガッツリランチしてたのに(笑)
肌も心無しか毛穴が目立たないというか、ファンデが浮かなくなったのには驚き。
便秘も解消されたし、今のところ順調なんだけど!

ということで、このままスムージーダイエットは継続しようと思うんだけど、手間と野菜やフルーツが痛むのがどうしても困るので打開策として薬局で売ってるスムージーダイエットの粉を買ってみた。
水と混ぜるだけで完成なんだけど、サラッとしててスムージーぽくない(笑)
でも、豆乳に混ぜたりヨーグルトに入れたりアレンジができるから、時間ないときとか飽きたときに丁度いいかも~
あと、自分流アレンジとして粉と牛乳を100ccぐらい混ぜて、紅茶にいれるとすっごく美味しい!!

ダイエットも美味しく、お得な時代だよね(笑)
明日からも頑張るぞーーー!

スムージーの美肌効果はスゴイ!

私は、毎朝スムージを飲んでいます。
とっても手軽で美味しいので、毎日続けています。

今までは、グリーンスムージーを飲んでいたのですが、最近はブルーベリー系のスムージーを飲んでいます。
これが、すっごく美味しくて、飲みやすいのです。
ブルーベリー系のスムージーには、イチゴやりんごなどを入れてフレッシュな果物の味を味わっています。

スムージーは、作るのが簡単なうえに、美容効果が高いので、嬉しいです。
ニキビ肌に悩んでいましたが、スムージーを飲むようになってから改善されましたし、お肌にも透明感が出てきたのです。
これは、本当に嬉しかったです。

私は、長年肌荒れに悩んでいたのですが、スムージーのおかげで、かなり改善されました。
今までは、外側のケアばかりしていましたが、内側からのケアがとても大切なんだなと実感しました。

スムージーのおかげで、お肌を褒められる事が多くなり、やっぱりお肌がキレイだと嬉しいなと思いました。
今は、沢山の方がスムージーを飲んでいますが、その理由がよく分かりました。
簡単で手軽に作れるのに、ここまで効果があるなら、これからも毎日続けていこうと思います。