誰でもできるスムージーメニュー

ダイエットや美肌に効果抜群! そんなスムージーのいろいろなレシピを教えちゃいます。
材料が簡単に手に入って、作り方も簡単なレシピを選びました。

今回の材料は、小松菜・バナナ・豆乳です。
自分の好みの味を見つけて、毎日スムージーを続けてみてくださいね。

小松菜を使ったスムージー

①小松菜+バナナ

ちょっとクセのある小松菜もバナナの甘さで、とても優しい味になります。
ゴクゴク飲めるとても飲みやすいグリーンスムージーです。

材料:小松菜・バナナ・水

②小松菜+バナナ+りんご+キウイ

見た目はドロドロして青くさそうだけど、とても甘くて美味しいのです。

材料:小松菜・バナナ・みかん・水

【2】バナナを使ったスムージー

①バナナ+りんご+豆乳

とにかく簡単!朝、時間がない時にもすぐできます。

材料:バナナ・りんご・豆乳

②バナナ+りんご+セロリ+生姜

バナナとりんごの優しい甘さに、セロリの香りがアクセントになります。

材料:バナナ・りんご・セロリ・生姜・水

【3】豆乳を使ったスムージー

①豆乳+バナナ

朝食におススメのスムージーです。
美味しく飲めて、腹もちもバッチリです。

材料:豆乳・バナナ・はちみつ

②豆乳+バナナ+ココア+きな粉

 

  • 食物繊維
  • 大豆イソフラボン
  • ポリフェノール
  • 植物タンパク質

以上を含む、パーフェクト美容スムージーです。

材料:豆乳・バナナ・ココア・きな粉
スムージーのように、野菜や果物を生で摂ると、水溶性ビタミンが質の高いまま摂取できます。やずやスムージー
また、食物繊維やミネラル、タンパク質、アミノ酸がたくさん摂れます。
まずは、簡単なレシピからチャレンジしてみて、お気に入りの一杯を見つけてみましょう。