どんなハズレのフルーツも美味しく飲めるミラクルスムージー

旬のフルーツは栄養も豊富でおいしいですよね。
消費税も上がり、家計のやりくりにも旬の果物は安く手に入るのでたすかります。

しかし、安い時にたくさん買っても食べきれずに、気がついたらしわしわになってしまったり、傷み始めていたりすることも。

私も冬の間に大きな箱でまとめ買いしたりんごが、いつのまにかフレッシュさを失いかけていることを発見したことがあります。
その時にはもう生で食べるには抵抗のある状態でした。

そこで、スムージーという最強レシピの出番です。

まずは痛み始めたりんごの皮をむき、適当な大きさに切ったら保存容器かバッグに入れて冷凍庫へ。
私は大量に冷凍りんごを作りました。10個分くらいかな。

美味しくないフルーツや、旬を過ぎた果物なら何でもこの手がつかえそうです。

凍ったリンゴと牛乳を1:1くらいの割合で、ミキサーに入れたら美味しいリンゴスムージーのできあがりです。

私は大量に冷凍りんごがあったので、

牛乳に飽きたときは、
代わりに
バナナミルク(コンビニなどで売っている紙パックのもの)に板チョコレート
で、アップルバナナスムージーWITHチョコチップ
とか、
 
いろんなヴァリエーションで美味しくいただきました。

食物繊維もたっぷりで、美味しく元気になれるスムージー大好きです。

子供用のオヤツにスムージー作り。

子供が食べる物は健康に良いものを取入れたいですよね!

自然タップリ、栄養も十分にとれるスムージーはとても美味しいですよ。ミキサーにバナナ、リンゴ、苺、人参などお野菜や果物を入れて簡単に作っているので美味しいですし、手軽に栄養が取れるので便利ですね。

バナナ、苺など細かくカットして冷凍しておくとスムージー作りをする際には便利なんですよね!ジュースを買って飲むより美味しいので、よくスムージー作りはしています。子供も好きで栄養価も高く、美味しいですし、簡単に作れるのでスムージーを頻繁に作ってます。野菜も一緒に入れると、スムージーで飲むのでナカナカ良いですよ。

スムージーは飲みやすいのでとても良いですね。

酵素もタップリ含んでいるので体に良いし、子供も好んで飲むので上手に野菜も補っています。

インターネットで検索すると色んなスムージー作りが紹介されているので検索してみるのも良いでしょう。

体調にあわせてスムージー作りができるので、ちょっと風邪気味だな〜って時には生姜と蜂蜜、リンゴなどを入れてスムージーを作っています。

朝のスムージーでお腹すっきり

スムージーって、野菜が驚くほどとれますね。
私は朝は、コーヒーとパンでした。ときどきサラダを食べましたが野菜が少なかったです。
なので、ずっと便秘でおなかがぽっこり。
20代のころに履いていた、ジーンズがきつくなっていました。
それが、3か月の朝のスムージー生活で、おなかすっきりで便秘も改善しました。
野菜は必ず入れますが、野菜だけだと美味しさがちょっとたりないので果物もいれました。
使ったのは、バナナ、りんご、オレンジが多いです。
ベースは豆乳にしました。
牛乳でもいいのですが、豆乳のほうが大豆インフラボンが入っているので女性ホルモンが増えるんですよ。
夏は、スイカでもいいですね。
野菜は、にんじん、ほうれんそう、小松菜が中心です。
私が好きなモデルのSHIHOさんも、スムージで産後ダイエットに成功しました。
バナナを入れると、満腹感もあるのでよけいなものを食べなくてもいいんです。
一人暮らしの男性の方にも、人気ですね。
野菜不足になると、生活習慣病にもよくないので、積極的に取りたいです。
ミキサーを洗うのがちょっと面倒なのですが、美肌とダイエットのためにはいいですよ。

フルーツを凍らせて、お手軽にスムージー生活

スムージーをご存知ですか。
フルーツや野菜を凍らせて、牛乳などを入れてミキサーで作るドリンクです。
手作り出来るので、自分の好きな材料で作れるのが手軽でいいところですね。
また、はちみつなどを使って甘味の調節も出来ます。サラダなどで野菜を食べるよりも
ドリンクにした方が時間がない時はとりやすいです。
満腹感もあるので、朝はスムージーだけで済ませることもありますね。
わたしの場合は、フルーツで作ることが多いです。バナナは冷凍庫に常備してるんです。
牛乳と冷凍バナナだけで作るシンプルなスムージーですが、市販の青汁を加えたりすることも
あります。青汁は人によってはクセがあって苦手な方もいると思いますが
スムージーに加えるとクセもあまり感じずに美味しく飲めるんですよ。
最近、夫の実家から冷凍のブルーベリーをいただきました。今はこのブルーベリーとハチミツで
スムージーを作っています。
好き嫌いが多い夫もこのスムージーだけはお気に入りで毎日のように飲んでいます。
これからはフルーツだけではなく、野菜のスムージーにも挑戦してみようかなと思っています。

グリーンスムージー

私のお気に入りのグリーンスムージーのレシピを紹介します。
材料は小松菜1束、キウイ1個、りんご半分、バナナ1本、水50mlです。
今まで色々なスムージーを試しましたが、この材料が一番飲みやすく見た目もきれいです!
実は私バナナが嫌いでした。ですが、グリーンスムージーのグリーンの青臭さをバナナが飲みやすくすると聞いてバナナをいれてみました。バナナは常温でいれると正直バナナの味が結構したので、バナナを冷凍したものをいれてみました。冷たいとあまりバナナの味やにおいがかんじられませんでした。そして、青臭さもなくかなり飲みやすいです。私はこのグリーンスムージーを朝食として置き換えました。満腹感もあるので苦痛ではありませんでした。朝食が少ないので便秘にならないか不安でしたが、生の果物や野菜の酵素をしっかりと摂取出来るので便秘にはならず、ダイエット効果もありました!中でも私が一番効果を感じたのがむくみ解消でした。グリーンスムージーを飲み始めてからトイレが近くなりいらない水分や毒素をしっかり外に出せている感じがしました。足もやわらかくなって脂肪が落としやすくなり体重だけでなく、足も細くなりました!

我が家で飲まれているグリーンスムージー

最近、健康を意識して、簡単に野菜とフルーツを摂取できるので、朝にグリーンスムージーを度々作っています。

材料は、冷凍したバナナ1本、あればリンゴ半分、その時に冷蔵庫に入っている葉物野菜を使います。

ミキサーを使って、硬いものから順番に入れます。 リンゴ→バナナ→野菜
野菜はレタスや、ほうれん草(我が家では冷凍している)、水菜、きゃべつなどを使っています。
水を150CC位と甘さが足りなそうだったら、はちみつを足します。
ミキサーでスイッチオン、途中、りんごが詰まったりして、ミキサーが回らない時は、箸を使って、中の引っ掛かりを取ったりしながら、
数秒間かけると、美味しいグリーンスムージーが出来上がります。

前日食べ過ぎて、翌朝食欲がわかないときとか、食事代わりにグリーンスムージーだけ飲む時があります。
主人は和食の朝食なので、その時も一緒にグリーンスムージーを美味しい美味しいと飲んでくれます。

ポイントはバナナとリンゴを入れると甘くて飲みやすいです。
リンゴの代わりに、水を入れないで、リンゴジュースでもOKです。

簡単なので、ぜひ、グリーンスムージーをお試しあれ!!

スムージーは美味しくてアレンジも色々!

スムージーというと、頭に思い浮かぶのは今話題のグリーンスムージーです。
グリーンスムージーは栄養もたっぷりでダイエット効果も高いのでおすすめですよね。
ですが、野菜があまり好きではな買ったり、野菜によっては少し飲みにくく感じるものもあります。
スムージーはグリーンスムージーばかりではありません。
果物だけのスムージーもたくさんあります。
工夫次第で色々なスムージーを作ることができるのです。
例えばブルーベリーとイチゴ、バナナで作ったスムージーは食物繊維たっぷり、ビタミンCも取れます。
美味しくてしかもダイエット効果や美肌効果もあるのです。
またオレンジと人参、レモン汁を入れたスムージーもビタミンたっぷりで美肌効果抜群のスムージーです。
果物だけのスムージーなら飲みやすく、しかも美味しいので野菜が苦手な人でも安心ですね。
ただ糖分がありますので、あまり飲みすぎないように気をつけてください。
隠し味程度に野菜を入れると、苦手な人でも野菜の味を気にせずに飲めることができるのでおすすめです。
色んなオリジナルレシピを作って自分に合ったスムージーを見つけると楽しく続けられます。
スムージーは長く飲み続けることで効果が現れてくるので、楽しみながら続けることが1番ですね。

飽きっぽい私でも朝スムージー続けられているコツ

最近、朝食にプラスしてスムージー生活を始めました。
なんだかんだ3週間続いています、われながら良く続いているなぁと思います♪

スムージーは美味しいですし、便秘解消になっているので続けたいのですが、ミキサー洗ったりするのは結構面倒ですし、果物もお野菜も結構高いので、私的にはハードルが高かったのですが、今回はなぜか続いています。

ということで、どうして続いているのかちょっと分析してみます(大げさな…)。
①作るメニューをパターン化している
 私は、バナナ+リンゴ+トマト+葉野菜の4種類というように決めて、定番を決めています。
 そして、なにか材料が欠けていても気にせず(笑)作ります。
 ちょっとだけ気を付けるのは、キャベツや豆類などのでんぷんが多い材料はNGということです。
 お腹にガスがたまってしまうそうなので。
②材料はスーパーで迷わず買うようにしている
 昨日より値上がりしてるかも、と思うと買えなくなってしまうので値段は見ないで必要な材料は迷わず買います。
③洗い物はとりあえずでもOKとしている
ミキサーを洗うのは結構手間がかかるので、時間があるときに洗えばよい、と気楽に構えます。

とにかく毎日作ることで、眠りながらでもできるように体に叩き込むことがコツみたいです(どんな体育会系なんだか…)。

無理なく野菜がたっぷり摂れるスムージー生活

毎日の食生活の中でも最も深刻だったのが野菜不足だったのです。

一応自炊はしているのですが、ほとんどが今日食べたいものを作って
食べると言うような食生活だったために、週のほとんどが肉料理で
たまに野菜を食べると言っても簡単なサラダやお味噌汁に入れる程度の
野菜でした。

当然体調もイマイチと言う事が多く、頭痛や肌荒れと言ったものもセットで
襲ってくる日常だったのですが、ひょっとして本格的に野菜を食べるように
したら体調や肌の調子は上がるかもと思い、早速スムージーを作って
飲むようになりました。

最初は小松菜やリンゴやバナナなど味も美味しそうなものをチョイスして
飲んでいたのですが、10日もするとお通じが良くなり肌のくすみも気にならなく
なってきました。

野菜や果物ってやっぱり必要なんだと改めて知ったのですが、それ以来スムージーに
ハマってしまい今では体調や肌の状態に合わせて食材を選び、女性ホルモンのバランスも
保つために豆乳を入れて飲む事も多いです。

毎朝コップ1杯飲んでいるのですが、野菜も果物もそのまま食べるとなると大変なのですが、
スムージーなら無理なく栄養が摂取出来るので美肌と健康のための習慣です。